こんにちは。僕はアスペ（ASD：自閉スペクトラム症）と診断されている30代男性です。
学生時代は「ちょっと変わってるけど真面目なやつ」くらいの認識で済んでいたのですが、社会に出てから人間関係で何度もつまずきました。
雑談が続かない、気を遣ってるつもりでも「冷たい」と言われる、頑張っても空気が読めてない——
今回は、「なぜアスペの僕が人間関係を苦手とするのか」について、自分自身の経験をもとに、できるだけ具体的に書いていきます。
同じように悩んでいる方や、アスペの特性を理解したい方の参考になれば幸いです。
「人間関係が苦手」とはどういうことか？
まず前提として、僕にとっての「人間関係が苦手」とはこういうことです：
- 初対面の人と何を話せばいいか分からない
- 距離感の取り方がわからず、急に距離を詰めすぎたり逆に遠ざけすぎたりする
- 相手の機嫌が読めない。怒ってる？疲れてる？楽しんでる？が判断できない
- なんとなく場にいるだけで神経を使いすぎて、後でぐったりする
- 「普通の雑談」が地味に一番苦痛
僕にとって、人間関係は知識や理論では理解できても、感覚的にうまくいかないものなんです。
1. 表情・感情の読み取りが苦手
僕は人の顔色を読むのが苦手です。
「楽しそう」「ムッとしてる」みたいなニュアンスが、顔を見ただけでは分かりません。
たとえば、上司に「じゃあこれ、よろしく」と言われたとき。
声のトーンや言い方で、「嫌そうに言ってる」「怒ってる？」と感じる人もいると思いますが、僕にはそれが分からない。
だから真顔で「はい」と返すと、「やる気なさそう」と思われてしまう。
表情が読めないだけでなく、自分の表情や反応も薄いので、誤解されやすいのも悩みです。
2. 暗黙の了解がわからない
社会って、「言葉にしないルール」で動いてることがすごく多いですよね。
たとえば、職場でのちょっとした飲み会で「空気読んで2軒目に行く」みたいな文化。
僕は正直に「今日は疲れてるので帰ります」と言ったら、空気が読めないやつ認定されて距離を置かれました。
他にも、
- 「新人は雑務を率先してやるべき」
- 「その場のノリで冗談を返すべき」
- 「みんなが手伝ってるなら自分もやるべき」
こうした暗黙の了解に従うことが、僕には非常に難しいんです。だって、誰も明確に言ってくれないから。
3. 感情の整理ができない
よく「アスペは感情がない」とか言われがちですが、それは違います。
むしろ感情は強くあるけど、整理できていないんです。
たとえば、自分が叱られた時、心の中では、
- 「悔しい」
- 「申し訳ない」
- 「でもちゃんとやったのに」
- 「なぜ伝わらないんだろう」
…と複数の感情がいっぺんに湧いてきて、自分でも何を感じてるのか分からなくなるんです。
その結果、無表情や挙動不審になってしまい、「何考えてるのか分からない」と言われる。
感情の交通整理ができず、それが対人関係のズレにつながるのを、何度も経験してきました。
4. 会話が一方通行になりやすい
僕は好きなことに関しては、ものすごく話が止まらなくなります。
でも、相手が興味あるかどうかに意識がいかない。
たとえば、昔バイクにハマってたとき、会社の人にエンジンの構造とかカスタムの話を延々してしまって、後から「マニアックすぎてついていけなかった」と言われました。
逆に、相手の話を聞く側になると、
- 「どこで相槌を打てばいいのか分からない」
- 「話題がどこに向かってるのか見えない」
という状態になって、ぎこちない聞き役になります。結果、会話が盛り上がらず、孤立します。
5. 人と一緒にいると疲れる
これはアスペの中でも個人差がありますが、僕は感覚過敏気味で、人と一緒にいるだけで疲れます。
- カフェの雑音
- 相手の話すスピード
- 目を見て話すプレッシャー
こういった細かい刺激が、無意識に体力を削ってくるんです。
そのため、1時間誰かと過ごしたら、2〜3時間は一人で休みたくなります。
でも「付き合いが悪い」「すぐ帰る人」と思われ、人間関係が続きにくいという現実もあります。
社会で「うまくやる」ことが正解とは限らない
アスペの僕にとって、人間関係は「戦場」です。
常に地雷原の上を歩いてるような緊張感があって、正直なところ、頑張るほど自信をなくすことが多いです。
でも最近は、無理に「普通」に合わせるのをやめて、自分に合った人・環境を選ぶようにしています。
- 価値観が近い人と深く付き合う
- オンライン中心の仕事に切り替える
- 自分の特性をオープンにして働ける職場を探す
そうすることで、少しずつ「人と関わること」が怖くなくなってきました。
まとめ：苦手を責めるより、工夫で乗り越える
アスペの僕が人間関係を苦手とするのは、「性格が悪い」からでも「怠けている」からでもありません。
脳の特性によるギャップがあるだけなんです。
うまくいかない自分を責めるより、どうしたら少しでも楽に人と関われるかを考えることのほうが、よほど建設的です。
同じように人間関係に悩む方へ。
「苦手＝終わり」じゃないです。
僕もまだ模索中ですが、一緒に少しずつ、やっていきましょう。
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